年を取ると基礎代謝が下がる

年を取ると筋肉が衰え、基礎代謝が下がります。

基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギーのことです。
１日に一般成人で約1,500キロカロリー消費されるとされています。

この基礎代謝が増えれば、痩せやすい体になり、太りにくい体になります。
逆に基礎代謝が下がれば、太りやすくなります。

だから基礎代謝を上げることがダイエットのポイントになります。
基礎代謝を上げるには筋トレをして、筋肉を増やす必要があります。


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